ಹಲೋ ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ಹೊಸ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಾಗತ. ಇಂದಿನ ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವಂತಹ ಮಾಹಿತಿ ಏನೆಂದರೆ, ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕ್ರಾಪ್ ಟಾಪ್-ಜೀನ್ಸ್, ಟೀ ಶರ್ಟ್ ಮುಂತಾದ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಈಗ ಹಾಗಲ್ಲ. ಚೂಡಿದಾರ್ ಟಾಪ್ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸೀರೆಯೇ ಆಗಿರಲಿ ನೀವು ಧರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಬಟ್ಟೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಸಹ ಮಾರಾಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಅದನ್ನು ಧರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಕಾರಣ, “ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಹಾಕಿಕೊಂಡರೆ ಹಿಂಬದಿಯ ಆಕಾರವೇ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಅನೇಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ನಿಜಾನಾ? ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗದ ರಚನೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಆಕಾರ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಅನೇಕ ಜನರು ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಬೆನ್ನಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅನೇಕ ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ. ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ಸಹ ಓದಿ: ಬ್ಯಾಂಕ್‌ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಬಿಗ್‌ ಶಾಕ್: ಈ 3 ಬ್ಯಾಂಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಆರ್‌ಬಿಐ 10 ಕೋಟಿ ರೂ. ದಂಡ ವಿಧಿಸಿದೆ..! ಈಗಲೇ ಈ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ
ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಕಾಲು ನೋವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವ ಜನರು ಬಿಗಿಯಾದ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಧರಿಸಿರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಿಂಬದಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಹೆಜ್ಜೆಯ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ನಿಂತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಲ್ ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ:
ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದೇ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವುದು, ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.ಹೊರಗೆ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವ ಮುನ್ನ ಈ ಆಸನಗಳನ್ನು ಹೀಲ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಭಂಗಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ:
ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಾಲುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಮಾನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಕೆಳಗೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ, ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದೃಶ್ಯ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ.
ಇತರೆ ವಿಷಯಗಳು:
ಭಾರತದ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತ ಭಿಕ್ಷುಕ ಇವರೇ ನೋಡಿ…! ಇವರ ಬಳಿ ಇರುವ ಒಟ್ಟು ಆಸ್ತಿ ಎಷ್ಟು ಗೊತ್ತಾ?
RCB ಐಪಿಎಲ್ 2024: ಹರಾಜಿಗೆ ಮೊದಲು ಈ ಅಗ್ರ ಆಟಗಾರನನ್ನು ಕೈಬಿಟ್ಟ ಬಿಸಿಸಿಐ; RCB ಪ್ಯಾನ್ಸ್‌ಗೆ ನಿರಾಸೆ.?