ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳವುದು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಮಿದುಳಿನ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಟ್ಟ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಇದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ 8-9 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಚೇರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನತ್ತ ನೋಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರಲಿ, ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಹೇಳುವಂತೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಭಂಗಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಳಪೆ ಸಮತೋಲನ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಿದ್ರೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದವಡೆಯ ಜೋಡಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಭಂಗಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ?
ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದುಂಡಗಿನ ಭುಜಗಳು ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಬಿಗಿಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನರ ಕೋಶಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಎಂದರೆ ಅವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ಓದಿ: 10 ನೇ ತರಗತಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆ..! ಈ ವಿಷಯದ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದಿನ ಕಾಲಾವಕಾಶ
ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು?
ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾಡಿ
ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಪ್ಟಿಮೈಜ್ ಮಾಡಿ
ಡೆಸ್ಕ್ ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿ ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಟ್ರೇ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲಿತ ಕುರ್ಚಿ ಕುಶನ್‌ನಂತಹ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಆರಾಮದಾಯಕ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ
ಆರಾಮದಾಯಕ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಮೆತ್ತನೆಯ ಬೂಟುಗಳು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಲುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಭಂಗಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಥವಾ ಹದಗೆಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ, ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಒರಗುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಇತರೆ ವಿಷಯಗಳು:
ಈ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ 78 ದಿನಗಳ ಸಂಬಳಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾದ ಬೋನಸ್..! ಕೇಂದ್ರ ಸರ್ಕಾರದ ದೊಡ್ಡ ಘೋಷಣೆ
ರಾಜ್ಯದ ಜನತೆಗೆ ಬೇಸರದ ಸುದ್ದಿ: ದೀಪಾವಳಿಗೆ ಪಟಾಕಿ ನಿಷೇಧ.! ಸರ್ಕಾರದ ಖಡಕ್‌ ಆದೇಶ